Queimadores e Termogênicos Naturais

Se você chegou até aqui é porque está em busca de alimentação saudável e nutritiva que leve a emagrecer sem perder o bem-estar não é?

 – Certamente que sim.

– Você também, já deve ter ouvido falar nos termogênicos. E já sabe que eles são queimadores de gordura.  E já deve ter lido em algum lugar sobre o poder que eles têm na queima de calorias.

– Mas, deu para entender como isso é possível? Afinal o que são os termogênicos? Para que servem? como usá-los?   Quem são?

Você pode descobrir todas estas respostas agora. E ainda muito mais sobre os alimentos termogênicos – queimadores de gordura. Continue lendo para saber…

Termogênese – O que é?

Por sermos uma máquina perfeita, temos a capacidade de manter um equilíbrio entre a temperatura interna do corpo e o ambiente em que estamos. Este fenômeno é chamado de termogênese.

Este é um processo que acontece naturalmente em nosso corpo e faz parte de um mecanismo denominado termoregulação ou seja, é um processo que regula nossa temperatura e faz com que possamos produzir ou dispersar calor conforme a necessidade. Quer um exemplo pra entender? Aí vai.

– Quando está quente vem o suor que faz a gente perder calor para refrescar o corpo. Quando esfria, a gente para de suar, os pelos arrepiam e a gente treme.

 Fazemos isto automaticamente, sem pensar. Quando trememos nosso organismo está queimando energia.  É a termogênese entrando em ação para aquecer o corpo e equilibrar nossa temperatura.

Termogênese – Gasto Energético – Metabolismo

Todas estas ações da termogênese gastam energia. E a boa notícia é que este gasto energético nos ajuda a emagrecer. Todo este processo favorece a perda de calorias. A conclusão de tudo isto é a seguinte, amigo:

A termogênese está diretamente ligada a nosso metabolismo. É um processo que gera calor, ou seja, eleva a temperatura interna do corpo gastando energia para isto.

A termogênese pode acontecer de dois jeitos:

– O primeiro jeito é obrigatório e essencial à nossa sobrevivência. Trata-se do gasto energético necessário ao funcionamento de nossos sistemas e órgãos. É responsável pelos processos fisiológicos que nos possibilitam viver. Como por exemplo a respiração, circulação, digestão, etc.

Significa que gastamos energia mesmo sentados no sofá da sala vendo televisão. Sim, pois apesar de não estarmos nos movendo, estamos respirando, o sangue está circulando e todo o processo biológico está acontecendo.

– Outro tipo de termogênese é a facultativa ou induzida. É ligada às nossas atividades cotidianas. Resulta de estímulos externos como o clima e a alimentação.

Depende, portanto, do alimento que comemos dos exercícios físicos que fazemos e até mesmo das mudanças de temperatura pelas quais passamos.

O gasto mais eficiente é com o exercício físico, que chega a gastar em torno de 40% do total disponível.

A alimentação também é motivo de queima calórica. Estamos sujeitos a termogênese alimentar. Ela é a energia que gastamos para processar os alimentos e fazer a digestão.

Termogênese alimentar – Alimentos Termogênicos

Todo alimento que obriga o organismo a produzir maior termogênese, levando a   dispêndio de mais energia é chamado de termogênico. Sua ação pode ocorrer   de duas formas:

– Atuando na termogênese alimentar, forçando maior gasto de energia no decorrer do processo digestivo. Exemplo: alimentos ricos em fibras.

– Aumentando a termogênese geral do organismo, atuando diretamente no metabolismo. Exemplo: chá verde e café (sua ação se deve à cafeína presente em sua composição.)

Ação dos Termogênicos Naturais No Corpo

Não é à toa que os termogênicos são conhecidos como queimadores de gordura.  Eles elevam a temperatura corpórea e aceleram o metabolismo aumentando o gasto energético em torno de 10%. Sua ação transforma em energia as calorias vindas da alimentação.

Termogênicos ajudam a emagrecer, mas não fazem tudo.

Muita gente tem usado os termogênicos como alternativa para a perda de peso. É certo que estes alimentos favorecem a queima de gorduras. Se o seu desejo é emagrecer com saúde e permanentemente, os alimentos termogênicos são o caminho certo.

Porém, devem estar associados a uma dieta balanceada e adequada às suas características. Além disso, a prática de exercícios físicos também é indispensável.

Os alimentos termogênicos são excelentes aliados do emagrecer saudável, mas, não se engane. Eles não fazem tudo. Eles entram otimizando a queima de gorduras, mas você tem que fazer a sua parte.

Portanto para emagrecer aposte nos termogênicos, sim. Mas deixe de lado o sedentarismo, invista nas atividades físicas e em uma alimentação adequada.

Conheça alguns Alimentos Termogênicos Naturais – Queimadores de Gordura. 

Pimenta vermelha

A pimenta vermelha está entre os alimentos considerados termogênicos. Ela atua desempenhando um importante papel acelerador do metabolismo. Ao ser consumida eleva a temperatura corpórea induzindo a maior gasto calórico.

 É um alimento que favorece o emagrecimento. A ação da pimenta vermelha aumenta em 20% a atividade metabólica. Além de ser excelente parceira de quem deseja perder alguns quilinhos, a pimenta contribui com outros benefícios:

• Ajuda no emagrecimento- É alimento de baixo teor calórico. Possui apenas 40 calorias em cada 100 gramas.  Contém a substância capsaicina, que contribui para a reduzir a gordura corporal.
• Benéfica para o sistema cardiovascular
• Ajuda no controle do colesterol
• É anti-inflamatória.
• Melhora a imunidade.
• Melhora o sistema digestivo e o sistema urinário.
• Rica em fibras e carboidratos.
• Deve ser consumida de forma moderada, pois pode causar irritação no trato intestinal.

Chá Verde

Tem pouca gente que não conhece as vantagens do chá verde. Popularizado por seus inúmeros benefícios, este chá conquistou de vez o lugar de emagrecedor e saudável.

O melhor de tudo é que o que dizem dele é mesmo verdade. Quem usa pode dizer o quanto ele é bom para a saúde, disposição, para melhorar a energia e para ajudar a perder peso.

Só pra começar a conversa, saiba que o chá verde:

• Acelera o metabolismo, estimula enzimas controladoras do metabolismo das gorduras, favorecendo a quebra destas e ajudando a emagrecer.
• Previne doenças como Diabetes e Hipertensão.
• Promove a saciedade.
• É antioxidante potente, capaz de eliminar toxinas do organismo. Ao combater estes radicais livres, o chá verde atrasa o envelhecimento.
• Seu uso constante previne o câncer de mama.
• Reduz LDL (Colesterol ruim)
• O chá verde atua de forma especial em nosso cérebro, melhorando o humor e trabalhando pelo bom funcionamento de nossos hormônios.
• Reduz a ansiedade.
• Auxilia o sistema digestivo.
• Otimiza o sistema imune.

Quanto à quantidade a ser consumida, o conselho de especialistas é que o máximo chegue a 3 ou 4 xícaras diariamente.

Você sabe preparar o chá verde?

Sua preparação precisa ficar adequada para que você possa usufruir bem das coisas boas do chá. Então anota aí:

Não deixe a água ferver por completo. Assim que começar a borbulhar desligue o fogo, coloque o chá e abafe, deixando em infusão por 3 minutos. Beba a seguir.

Gengibre

Esta raiz é um alimento termogênico surpreendente. Pelos muitos benefícios que presta à saúde tem sido cada vez mais usada por todos. Presente nas receitas de sopas, cremes, saladas e sucos detox, como chá, ou simplesmente imerso na água gelada, o gengibre contribui com muitas coisas boas.

Saúde, emagrecimento, energia e disposição para as atividades do dia a dia. Em tudo isto esta raiz ardidinha está presente dando conta do recado.

Os benefícios são muitos:

• Possui atuação bactericida- é anti-inflamatório;
• É desintoxicante- favorecendo a eliminação de radicais livres do corpo;
• Auxilia o trânsito intestinal;
• Otimiza o desempenho dos sistemas biológicos (respiratório, circulatório e digestivo);
• Emagrece- Acelera o metabolismo e promove maior queima de calorias, por sua atuação termogênica;
• Serve para eliminar enjoos, náuseas, indigestão e gases;
• É excelente para infecções respiratórias, bronquite, tosse;
• Muito usado na culinária. Favorece a redução do uso do sal nos temperos, pois dá sabor especial aos alimentos;

O gengibre é um parceiro do emagrecimento.

Mas, você sabe por quê?

O gengibre é um tipo de alimento termogênico que atua especialmente no decorrer da digestão. Ele contribui para a elevação do calor corpóreo, aumentando o consumo de energia e consequentemente o gasto calórico durante o processo digestivo.

Elementos contidos nesta raiz termogênica tornam a digestão mais difícil, por isto o corpo é forçado a acelerar o metabolismo, aumentando então a queima calórica que favorece a perda de peso. O gengibre é capaz de acelerar a taxa metabólica e aumentar em mais de 10% o gasto de calorias.

Que Quantidade Ingerir?

Não há uma quantidade exata pré-estabelecida de consumo. Mas, estudiosos da especiaria sugerem que seu uso atinja a quantidade diária de 2 a 4 gramas. Equivale a mais ou menos 2 colheres de chá ou dois pedaços de 3cm da raiz.

Contra indicação e efeitos colaterais do gengibre.

A raiz não está recomendada para mulheres grávidas. Há suspeitas de que pode induzir ao aborto, provocar hemorragias ou afetar hormônios do bebê em formação. No entanto não há nenhuma comprovação científica que sustente esta hipótese.

Durante a amamentação também deve ser evitado já que pouco se sabe a respeito do consumo neste período.

Seu uso não é aconselhável por pessoas portadoras de hipotireoidismo, cardiopatias e descontrole de pressão arterial.

Canela

Podemos começar a falar sobre a canela dizendo que não é por acaso que seu uso é tão antigo. Sua ação termogênica garante a contribuição para o emagrecimento.

De origem Asiática, a especiaria colabora com as donas de casa, nos temperos e receitas. Porém, na questão saúde ela não deixa por menos. Atua com efeito antioxidante, anti-inflamatório e prevenindo diversas doenças.

Veja abaixo como esta madeirinha cheirosa pode nos ajudar:

• Auxiliar no controle da Diabetes- Por seu efeito sobre os níveis de açúcar no sangue. A canela é capaz de regular a glicemia auxiliando no controle da diabetes;
• Colabora com o emagrecimento;
• Reduz o mal colesterol;
• Reduz taxas de triglicérides;
• Atua contra resfriados;
• Auxilia o desempenho do sistema imunológico;
• Combate a obesidade;
• Seu efeito antioxidante retarda o envelhecimento;

Contraindicações:

O uso da canela não é aconselhável em casos de gravidez. Há risco de aborto.  O consumo pode induzir ao surgimento de contrações uterinas.

Crianças em fase de amamentação também não devem consumir a especiaria.

Não é recomendável às pessoas hipertensas, às que tem problemas de fígado ou rins. Estas devem consultar o médico caso queiram utilizar.

Quanto devo consumir

O uso não deve ultrapassar o máximo de 6 gramas diárias. 1 colher de chá tem em torno de 5 gramas.

Canela – Termogênico Emagrecedor.

Você sabe como a canela age enquanto termogênico, contribuindo para emagrecer? Ela atua no processo digestivo. Eleva o calor do corpo, acelera o metabolismo e induz a uma maior queima de gorduras. Vale a pena experimentar os efeitos da canela.

Café/Cafeína

O café é um termogênico natural eficiente em vários aspectos. É estimulante dá energia para as atividades do cotidiano. Auxilia no desempenho de exercícios físicos, protege contra doenças neurodegenerativas, beneficia o sistema respiratório.

Benefícios

• Antioxidante – Ajuda na eliminação de radicais livres;
• É estimulante devido à ação da cafeína;
• Aumenta a concentração;
• Melhora a capacidade cognitiva;
• Previne o Mal de Parkinson;
• Evita problemas respiratórios – o café é broncodilatador e ajuda no combate à asma;
• Ajuda a conter a depressão;
• Atua na prevenção do câncer, porque seu efeito desintoxicante combate toxinas responsáveis pelo aparecimento de tumores em vários órgãos;

Pesquisas e estudos continuam tendo como protagonista o café e seu principal elemento –  a cafeína. A revista americana New England Journal of Medicine publicou um estudo sobre o café.

O estudo conclui que pessoas que consomem café moderadamente, estão menos propensas à morte por AVCs, causas respiratórias e cardíacas e infecções.

 Portanto não dá para perder tempo.  Vamos tomar café para viver mais.

( Freedman ND, et al. Association of coffee drinking with total and cause-specific mortality. New England Journal of Medicine, 2012)

Fonte: http://authoritynutrition.com/how-coffee-makes-you-live-longer/

Como o café ajuda no emagrecimento?

De várias maneiras a cafeína colabora com o emagrecimento. Um dos pontos fortes da substância é o fato de fornecer mais energia para execução dos exercícios físicos. Ocorre melhoria na atividade muscular no decorrer de treinos mais longos.

Neste caso, os músculos passam a usar a gordura como fonte de energia ao invés de utilizar açúcares dos carboidratos.

A cafeína diminui a fadiga, melhora o condicionamento físico e amplia a força dos músculos. Isto permite cargas de maior grau e mais repetições durante o treino.

Óleo De Coco Extra Virgem

Óleo de Coco extra virgem é termogênico? – Esta é a pergunta que muito tem sido feita, depois que surgiu a ideia de que o óleo de coco, além de benéfico, ajuda a emagrecer. E a resposta é:

-Sim. Óleo de coco extra virgem é termogênico e contribui para muitos outros pontos de nossa saúde. Ele ajuda nosso organismo na queima de calorias. Ele produz elevação de calor, fazendo acelerar o metabolismo.

• É também um potente antibiótico e anti-inflamatório;
• Regula Evita trombose;
• Melhora o sistema de defesa do organismo;
• Protege contra a prisão de ventre;
• Facilita o trânsito Intestinal;
• Melhora a elasticidade da pele;
• Auxilia a eliminação de toxinas ou radicais livres do corpo.
• Hidratante natural para pele e cabelo;
• Promove a saciedade;

Por que Óleo de Coco Emagrece?

Estudos a respeito deste óleo concluíram que ele possibilita a quebra das moléculas de gordura, no tecido adiposo. Neste caso, a gordura é usada para aquisição de energia, não permanecendo acumulada no corpo.

O óleo também consegue aumentar o volume de massa magra. O ácido láurico, principal elemento do óleo de coco, acelera o metabolismo, promovendo maior queima de calorias e evitando mais armazenamento de gordura.

Como usar o óleo de coco?

O óleo de coco pode ser utilizado de muitas maneiras, porém não leve ao fogo, pois isto acaba com suas características antioxidantes. Você pode usá-lo em saladas como tempero, em sucos, em iogurtes ou em vitaminas.

A quantidade ideal a ser consumida diariamente é 1 colher de sopa. O uso além disso fica acima da porção recomendável de gordura saturada.

Alho

O alho é um dos temperos que mais se usa hoje em dia. Dá gosto aos pratos e faz bem à saúde. E ainda tem o bônus de ser termogênico.

Tem muitos motivos para se consumir este tempero.

• Ele combate a hipertensão e reduz o colesterol
• Melhora gripes e resfriados;
• É antioxidante e ajuda no combate a radicais livres presentes no organismo.
• Além disso, ele suprime o apetite e estimula a liberação do hormônio adrenalina que contribui com a aceleração metabólica que leva à perda de peso.

Chá de Hibisco

Outro chá muito usado por quem deseja emagrecer é o Hibisco. Ele tem muitos elementos que o torna excelente aliado da saúde, além disso é emagrecedor. Este chá é termogênico e por isto é capaz de estimular o metabolismo e promover aumento da queima calórica.

Mas, o chá não serve somente para isto. Ele é facilitador do processo digestivo e também evita a retenção de líquidos no organismo e isto evita o inchaço.

Uma substância chamada antocianina está presente no chá de hibisco. Ela provê o combate às toxinas do corpo, evitando o envelhecimento celular precoce. O chá de Hibisco também é ótimo estimulante. Fornece energia para as atividades diárias.

O Hibisco colabora para a saúde de forma geral porque possui vitamina C. É fonte de cálcio e é capaz prevenir doenças do trato respiratório e melhora o desempenho do sistema imunológico.

O consumo do Hibisco deve ser de 1 litro de chá por dia.

Outros Termogênicos Queimadores de Gordura.

Estes são apenas alguns dos alimentos termogênicos queimadores de gordura. Mas ainda podemos contar com muitos outros como:

Chá mate, temperos como a mostarda, a água gelada e alimentos que possuem proteínas magras.

Todos eles com a função termogênica. Capazes de elevar a temperatura corpórea, acelerar o metabolismo, produzir energia e fornecer saúde.

Estão à nossa disposição.  Prontos a servir muito bem a quem quer saúde e a quem quer emagrecimento.

Termogênicos Artificiais

Assim como é feito para diversos outros produtos, a indústria farmacêutica copia a natureza na hora de criar os seus fármacos. Através de diversos estudos e pesquisas científicas os componentes chave dos termogênicos naturais são isolados e suplementos são criados a partir destes produtos. O que a industria faz é concentrar e potencializar as principais substâncias que estimulam a termogênese em cápsulas, de forma que a gente possa obter todos os benefícios destes compostos de forma mais rápida e eficaz.

Neste artigo você pode encontrar a lista dos melhores termogênicos pesquisados pelo site. Esperamos que goste.